Частое употребление алкоголя может привести к бессонице

Спирные напитки, употребляемые перед сном, помогают поскорее уснуть, но нарушают циклы сна.

Алкоголь помогает человеку быстро уснуть, а также погрузиться в глубокий сон, лишая нас, тем не менее, самого лучшего цикла сна – тогда когда мы видим сны, сообщает BBC.

Частое употребление алкоголя может привести к бессонице.

Доктор Эбрахим (Dr Ebrahim), главврач Лондонского Центра Сна и соавтор исследования, опубликованного в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, заявил: «Нужно оградить себя от регулярного употребления алкоголя».

«Один-два бокала – это конечно приятно, но если употреблять их непосредственно перед сном, это может привести к серьезным последствиям. Если вы хотите выпить, то лучше сделать это за полтора-два часа до сна, чтобы к тому времени, как вы ляжете спать, алкоголь уже начал испарятся».

Врач также считает, что люди могут стать зависимыми от засыпания с помощью алкоголя. Тогда это может привести к невысыпанию, а также к тому, что человек начнет храпеть.

«Когда дозы спиртного увеличиваются, не храпящий человек может начать храпеть, а те, кто уже храпят, могут начать страдать от одышки и затрудненного дыхания.»

Из более ста исследований, доктор Эбрахим и его сотрудники глубоко проанализировали двадцать – и обнаружили, что алкоголь может изменять сон по-разному.

Во-первых, употребление спиртных напитков перед сном приводит к тому, что человек засыпает очень быстро.

Затем алкоголь отправляет нас в более глубокий сон.

Но третье изменение – схема фрагментированного сна во второй половине ночи – менее приятное.

Алкоголь уменьшает количество времени, которое мы проводим в стадии быстрого сна (REM) – когда мы видим сны, в результате чего мы не можем полноценно отдохнуть, заявляет Доктор Эбрахим.

Крис Идзиковски (Chris Idzikowski), директор Эдинбургского Центра Сна считает, что «алкоголь приводит к нарушениям сна. Сначала мы быстро засыпаем и погружаемся в глубокий сон, но затем сон становится беспокойным. К тому же, велика вероятность появления храпа и нарушений дыхания. Поэтому, нужно оградить себя от употребления алкоголя непосредственно перед сном.»

Организация «Совет Сна» (The Sleep Council) предупреждает: «Не злоупотребляйте. Слишком много еды или спиртных напитков, особенно поздно вечером, перед сном, может привести к нарушениям сна».


Дата публикации: Чт 24 Янв 2013

© «DNIESTER», 2009-2017.
© РИА «Днестр», 2009-2017.
© Программирование и дизайн: «DNIESTER», 2009.

Поиск на dniester.ru
О проекте РИА «Днестр» 2009-2017.
Архив РИА «Днестр» за 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009.
Архив материалов РИА «Днестр» на иностранных языках 2009-2017.